【 ミ・エスティーロ、営業しよりまーすっ 】
3日行っては 1日休みの
ジムトレ、
半年経ったとこで
2日行って 1日休みのスタイルに
変えたとよー。
今朝も
この時間 ↓ から開始
大きな筋肉から
鍛えるべし
っちゅーことで
10㎏のダンベルを2ケ
脚の付け根にのせて
尻の筋肉トレーニング
10回 × 3セット
次が
こいつ ↓ で
バーベルスクワット
10回 × 3セット
これは
尻と太ももに効く
ほんで脚。
説明書きどーり
プレートを足で押す
始めた頃は
38㎏でやりよったのが
今では68㎏。
12回 × 3セット
次は腰。
腰と尻に効くんだな、これが
12回 × 3セット
腰を鍛えたら同時に
腹も鍛えるべし
シットアップベンチ ↓ で
腹筋なー
10回 × 3セット
今日はこんぐらいにしとこ
んで
走る。
40分ほど
いい汗かいて
プロテインをごいごいと
飲みよったら
次女のりんがやってきた
「 おかーさんっ！ 」
こんな事が出来るのも
ジム内に
アタシらしかおらんだったから、だは。
(；一_一)
今日も
すっきり ・ さっぱり
気持ちよか
帰りの時間。
「 どこを目指しとるとか 」
なんぞの愚問を寄越すでないぞ。
30代以降、
なーんもせんだったら
年に1％ずつ
筋肉は減っていくとよ
(-_-;)
筋肉が減ってしもたら
そりゃ恐ろしいことが
待っとる・・・
恐ろしい事は回避じゃ、
回避
そのために
トレーニングに励みよる
(*^。^*)
今日も お勤め ご苦労さんでありますっ
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