Sat 2020/02/08

ジムトレ







【 ミ・エスティーロ、営業しよりまーすっ 】



















3日行っては 1日休みの


ジムトレ、



半年経ったとこで


2日行って 1日休みのスタイルに


変えたとよー。






今朝も


この時間 ↓ から開始


ジム時計2.jpg





大きな筋肉から


鍛えるべし





っちゅーことで


ダンベル.jpg




10sのダンベルを2ケ


脚の付け根にのせて



尻の筋肉トレーニング



10回 × 3セット






次が


こいつ ↓ で


スミスマシンIMG_0873.jpg




バーベルスクワット


10回 × 3セット



これは


尻と太ももに効く






ほんで脚。



説明書きどーり


レッグプレス1.jpg




プレートを足で押す


レッグプレス2.jpg





始めた頃は


レッグプレス3.jpg



38sでやりよったのが



今では68s。



12回 × 3セット







次は腰。



バックエクステンション1.jpg





腰と尻に効くんだな、これが


バックエクステンション2.jpg



12回 × 3セット






腰を鍛えたら同時に


腹も鍛えるべし




シットアップベンチ ↓ で


ベンチ.jpg



腹筋なー


10回 × 3セット




今日はこんぐらいにしとこ




んで



走る。


トレッドミル.jpg



40分ほど


トレッドミル2.jpg






いい汗かいて



プロテインをごいごいと


プロテイン.jpg




飲みよったら



次女のりんがやってきた







「 おかーさんっ! 」




腹1.jpg







こんな事が出来るのも



ジム内に


アタシらしかおらんだったから、だは。



(;一_一)







今日も


すっきり ・ さっぱり


気持ちよか



ジム時計1.jpg




帰りの時間。










「 どこを目指しとるとか 」



なんぞの愚問を寄越すでないぞ。








30代以降、


なーんもせんだったら


年に1%ずつ


筋肉は減っていくとよ


(-_-;)





筋肉が減ってしもたら



そりゃ恐ろしいことが



待っとる・・・







恐ろしい事は回避じゃ、



回避






そのために


トレーニングに励みよる


(*^。^*)














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posted by wako at 15:13 | Comment(0) | ぐちり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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